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ストレッチで理想のスタイルをゲット!【無理せず続けよう】

ストレッチする人

ダイエットをするにあたって食事制限だけでなく、体を動かすということが大切です。そこで、手軽に始められる方法としてストレッチがあります。空いている時間を利用して行えるため続けやすいです。いろいろな方法がありますが、仰向けになって自転車を漕ぐ動きがあります。慣れない間は長い時間行うことができませんが、徐々に時間を増やしていくことで確実に痩せる音ができます。しかも、リンパの流れも良くなるため、むくみがちな足もすっきりとすることができます。これは、一日五分ほど行うのが目安です。それともう一つが、肘をついて横になり片足をまっすぐに浮かして左右に振るストレッチです。これは、太ももに作用して脂肪を燃焼させることができます。ちなみに、骨盤回りも鍛えられるためスタイルも良くなります。あくまでも、無理をしない程度から始めていくことが大切です。

ストレッチは気軽に始められますが、食生活にも気を付けることで効率的に痩せることができます。ちなみに、野菜を食べることも必要ですが、お肉も食べないとエネルギー不足により痩せにくくなります。その中でカリウムを含む食品を摂るということがポイントです。例を挙げるとバナナやサツマイモなどがあり、むくみを解消することができます。そのため、むくみにより太って見えるのを改善することができます。それに加えて、代謝をアップさせる食品としてアーモンドなどのナッツ類や豚肉があります。もちろん、多く摂取すると脂肪になりますが、適度に摂りストレッチをすることで代謝がアップしていきます。そして、初めにもあったように野菜だけなどと偏らないようにバランスよく食べることが一番大切です。

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